据说是失传已久的的《羽毛球技术宝典之羽毛球心法》。

心诀

动作重基本，长短抽杀拦

战术应活用，一杀三变换

活用之原则，敌人不停留

单打发长球，双打短球见

原则

羽球重变化，长球掌理之

战略重进攻，杀球显威力

单打重防守，双打落四角

标准

发球具攻击，长球高而远

短球低而急，抽球求落点

杀球如射弹，拦网似怒箭

禁忌

发球错误，不可原谅

短球过高，一切糟糕

五要

手：要由下而上，一伸一屈

眼：要接球着手，攻球看人

身：要先屈后伸，重心控前

法：要长短变化，快速抽杀

步：要动静适度，行止有定

手法练习口决

活握死抠

（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）

长挥短抖

（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）

高压低抬

（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）

远打近搓

（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）

对拐平举

（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）

正侧反背

（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）

强追缓挡

（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）

柔舞脆击

（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）

步法练习口决

看手动腰

（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）

先起后抬

（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）

追球赶步

（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）

到点鞠躬

（跑到点上再落重心，准备击球动作）

扭胯第一

（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数

（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）

小腿稍撇

（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）

胳膊抡圆

（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）

跳起危险

（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）

后退无忧

（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）