●教学视频
第一集，后场正手两步起跳步法_反手前场发力方法_如何改正挥拍动作

●四诊（望闻问切）
1.自述：我觉得我的问题是启动慢，尤其是后场反手是一个最薄弱的环节，一打我那儿，我基本就死掉了。要说腹肌还有点，跳动也还不算慢吧，但是如果反应慢的话，你在场上就很被动了。如果想把球打好，肯定是得花不少时间，在这方面得琢磨。
2.正手后场球，总是在很低的位置打球。
3.反手发力方法不对。

●辩证诊治：如何改正挥拍动作
这里，由羽毛球专家谈，通过什么方法，可以改进挥拍动作。
配图01专家从最基础谈起


赵剑华：既然我们这次，是针对发球爱好者，那我们就先谈一个最简单的内容。羽毛球的起步，怎么挥拍？
肖杰：可能应该分两部分。第一部分，应是做一些技术动作的练习，比方说发球、高远球。这些技术动作的练习，可以动作固定住。
那么，再一部分，可以做一些辅助性的练习。

1.对着墙壁练
比方说如何帮助你升高击球点，固定击球的拍面（正拍面击球）。可以想象前面有一面墙壁，最好是对着墙壁练。拍面不正的话，会碰到墙壁。
配图02-1最好是对着墙壁练


配图02-2拍面不正就敲到墙


2.挥重拍
网球拍、壁球拍等都可以。一方面增加力量，一方面保护肩关节。
配图03只要比羽毛球拍重一些的拍子


3.纯手腕挥拍
肖杰：上手动作，其实还可以做一些这样的动作练习。比方说光是纯手腕，手全部伸直了。
赵剑华：当然也可以，因为这就是打球发力的那一瞬间。这也是以加强发力的意识和正确性。
配图04-1纯手腕挥拍


配图04-2纯手腕挥拍


4.手腕带着前臂挥拍
肖杰：刚才是静止手腕的，那我带上小臂也是一样的。那么，持续个15次、20次。
赵剑华：一方面增加他的力量，一方面增加他的熟练性。
配图05手腕带着前臂挥拍


5.摆动
肖杰：还有什么方法，比方说这个摆动。
配图06摆动


以上的练习目的，是让羽毛球爱好者的动作，更习惯，更有力，更合适一点吧！

●羽道客
“熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟”，“挥拍十万次，真理自然出”，是真的吗？
羽道客觉得，初学者要仔细琢磨一下专家每一句话和示范。
有兴趣，也可拓展看看《1990年国家体委羽毛球教学训练大纲声像教材》中的手法、指法教学。
了解握拍法，了解发力的部位，了解屈指发力、捻动发力、屈捻发力。然后，再按正确的手法，找到正确的腕感、指感，找到“打球发力的那一瞬间”的感觉，否则挥拍时手腕、手指没有追求的感觉。
没有标杆，就没有目标，挥拍十万次，收效也甚微。